为深入推动学生心理健康教育，普及心理健康知识，引导学生积极关注自身心理状态，4月23日，24大数据与会计2班在教室开展了一场以“拒绝精神内耗”为主题的心理健康教育班会。班会由心理委员嵇晗主持，班级全体同学积极参与，现场气氛热烈，同学们在互动交流中收获了心理健康知识，增强了自我调节能力。

　　班会伊始，主持人通过生动的案例和通俗的讲解，向同学们介绍了“精神内耗”的概念及其危害。她提到，精神内耗常表现为过度思虑、自我否定、拖延焦虑等，不仅影响学习效率，还可能损害身心健康。她呼吁同学们学会正视情绪，减少自我消耗，以更积极的心态面对生活与学习。

　　随后，班会进入互动问答环节。主持人围绕“如何识别精神内耗”“怎样缓解心理压力”等问题展开提问，同学们踊跃发言，分享自己的见解和应对方法。有同学表示：“当我感到焦虑时，我会通过运动或听音乐来转移注意力，避免陷入负面情绪。”还有同学提出：“设定小目标并逐步完成，能有效减少拖延带来的心理负担。”通过交流，大家认识到，调整心态、培养健康的生活习惯是拒绝精神内耗的关键。

　　班会最后，主持人总结了同学们的发言，并推荐了“正念练习”“时间管理四象限法”等实用技巧，帮助大家更好地管理情绪、提升心理韧性。她强调，心理健康与每个人息息相关，希望同学们今后能主动关注自身心理状态，及时寻求帮助，共同营造温暖互助的班级氛围。

　　此次主题班会不仅普及了心理健康知识，更让同学们在互动中学会了如何应对精神内耗、提升心理调适能力。大家纷纷表示，将以更阳光的心态面对未来的挑战，真正做到“与己和解，轻装前行”。(24大数据与会计2班)